lunes, 10 de agosto de 2009

Dieta y Ejercicios

Estoy seguro de que este es un tema muy tratado por diferentes escritores, ademas que es un tema que tiene mucho de que hablar. Por tal motivo hablare de el, pero no en el contesto que usuarmente se habla, mas bien, tocare un punto poco tratado por los demas, en realidad, nunca he visto a nadie tocar este tema desde este tenor.
Con mucha frecuencia, vemos personas que le expresan a otros, "para que haces ejercicios, si vas a comer de esa forma". Estoy seguro que todos los que hacemos ejercicios, y ademas, gustamos de la buena comida, y en ocasiones, comemos un poco mas de lo esperado por los demas, no resisten la tentacion y sueltan la pregunta.
A estas personas les quiero decir, que el hecho de que una persona coma en abundancia, o realice ejercicios, no quiere esto decir que no pueda realizar lo otro.
Me explico, una persona realiza ejericicos por diferentes razones u objetivos, estos pueden ser, para perder peso, para fortalecimiento corporal, o por salud, aunque al final, todo se puede resumir en, por salud.
El control nutricional, por otro lado, se realiza tambien por diferentes objetivos, estos puede ser, para perder peso, para mantener o mejorar la salud (hipertension arterial, diabetes, trastornos digestivos, etc.) estre otros.
La combinacion de estos dos, dependera directamente del objetivo perseguido por cada individuo, esto quiere decir, que la cantidad de ejercicios y de alimentos que necesite cada persona, va en relacion a sus objetivos.
Si tomamos como referencia la idea de querer perder peso, aqui como en cada objetivo, dependera el tiempo con el que se cuenta para realizar los ejercicios, ademas, del tiempo para el cual debemos haber logrado el objetivo.
La relacion de la alimentacion con la perdida de peso, esta relaiconada con el gasto calorico diario de la persona y la ingesta calorica. Esto quiere decir, que si queremos perder peso, debemos quemar mas calorias de las que ingerimos y biceversa. Y si relacionamos el ejercicio con la perdida de peso, podemos decir que es directamente proporcional, a mayor ejercicio, mayor perdido de peso.
Ahora bien, si una persona realiza ejercicios y come en abundancia, su incremento de peso sera menor que si comiera en abundancia y no los realizara. Por esto es que aunque lo ideal es comer adecuadamente, por encima de todo, lo mas importante es mantenerse realizando ejercicios.

miércoles, 1 de julio de 2009

Ejercicios en tiempos de calor

El verano es aprovechado por muchas personas para realizar ejercicios, en el entendido de que como amanece mas temprano y oscurece mas tarde, tienen mas tiempo para realizar sus programas de actividad fisica, algo muy cierto, y sobre todo con esto de la crisis economica nos vemos obligados a trabajar mas tiempo, lo que imposibilita a muchas personas poder hacer ejercicios a plenitud, esto aunado a que si oscurece corremos el riesgo de ser victimas de personas desaprensivas, que ponen en riesgo nuestra vida.
Creo que despues de esto, todos se sentiran en empatia con el aprovechar el verano para realizar ejercicios, pero con la oportunidad de la claridad mas abundante que nos trae el verano, tambien nos trae el calor, lo que estoy seguro que todos en nuestro pais lo hemos sentido bastante en estos dias, a lo que en condiciones normales nos hemos quejada bastante por lo incomodo que nos sentimos durante todo el dia.
En el verano, el realizar ejercicio, ademas de proporcionarnos la luz, tambien presenta ese calor que nos agovia, por lo que tenemos que tener cuidado a la hora de nuestras rutina, pues en ocasiones no nos percatamos de la descompensacion hidrica que se puede producir.
Como les comentaba anteriormente, el calor que nos acompaña durante el verano hace que estemos transpirando durante todo el dia, por lo estamos perdiendo liquido constantemente, y a la hora de realizar ejercicio esta transpiracion aumenta por lo podemos deshidratarnos.
Para evitar esto, debemos tener en cuenta que el cuerpo pierde liquidos por diferentes formas, desde la respiracion, hablar, y no menos importante la sudoracion, la cual no es mas que uno de los mecanismos que utiliza el cuerpo para disipar el calor que contiene o que produce mediante diferentes fuentes, como es el metabolismo y la actividad fisica.
Como les comentaba, nos enfrancamos en nuestro diario vivir lo que no nos permite percatarnos de la perdida de liquidos al que nuestro cuerpo esta sometido y por ende la deshidratacion que se esta produciendo y no hacemos nada para evitarlo, mucho menos nos tomamos el tiempo para compensar esta perdida. Hemos escuchado en innumerable ocasiones que debemos tomar 8 vasos de agua al dia, siempre he considerado que esto se aplica perfectamente a los paises anglosajones, donde los cambios de las temporadas son marcados y como promedio se toman esta cantidad de liquido, pero en nuestros paises, donde el calor esta presente todo el año, y que las temporadas solo hacen mas o menos calor, considero que se debe tomar como minimo los 2 litros de liquido, en preferencia agua.
Pero, si hacemos ejercicio, y ademas hacer calor, debemos tambien incrementar la ingesta de liquedos teniendo como promedio un vaso de agua cada 10 a 15 minutos. Durante la primera hora de actividad con el hecho de tomar agua es mas qu esuficiente, no necesitandose ningun tipo de bebida deportiva, pues las sales y minerales que se eliminan en el sudor, se compensan con los ingeridos en la dieta. Ahora, ya de la segunda hora en adelante para evitar los desvalances hidroelectroliticos se recomienda la ingesta de bebidas deportivas.
En condiciones de no ejercicios, se recomienda ingerir un vaso de agua, unos 250 cc, cada hora. Esto, aunado con la alimentacion compensa las perdidas diarias a las que somos expuestos, tomando en consideracion que dentro de la dieta, estan contemplados, alimentos que tienen un gran aporte de liquidos, com es el caso de las frutas, muy recomendada en estas epocas.
En resumen, recuderden que a la hora de realizar ejercicios, debemos tomar en cuenta algunos aspectos, primero, que mantengamos una buena hidratacion durante todo el dia, y luego de iniciar nuestra actividad, garantizar mantenerla, con una ingesta permanente de liquidos y si la actividad se prolonga por mas de una hora, incorporar bebidas deportivas para la compensacion hidroelectrolictica.
Asi que, ya saben, a hidratarnos adecuadamente, y a mantener una buena salud, con una alimentacion adecuada y balanceada y buena hidratacion y muchos ejercicios.

domingo, 28 de junio de 2009

La Aurículo Terapia, Casando Brujas

He escuchado a muchas personas hablando referente a la Aurículo-terapia (los parchitos en la oreja), diciendo que eso es algo diabólico. Realmente no tengo idea de donde sacan tal afirmación. Me gustaría que alguien me encuentre y me enseñe algún pasaje bíblico para tal afirmación.

Eso me recuerda los tiempos de la antigüedad, que cuando ancianos de la antigua iglesia católica no entendían algo que alguien hacia, lo catalogaban de brujo y lo quemaban en la hoguera, aquí no lo queman en la hoguera (aunque si pudiesen, tal vez lo harían) pero lo queman ante la sociedad, que al no conocer a fondo las escrituras, escuchan y creen lo que los supuestos entendidos dicen al respecto.

Dios nos ha dado todo lo que tenemos para que lo utilicemos de la mejor manera, y por desobediencia del hombre, este balance de bienestar se ha roto y es lo que causa las enfermedades y todos los males que nos acarrean.

Vivimos en un enorme campo magnético (la tierra) que Dios no coloco en el, y nos dio un aliento de vida (un soplo de su energía) que es lo que nos permite funcional, el principio de la aurículo terapia, así como de acupuntura y todas sus variantes, no es mas que regularizar esta energía y es magnetismo que Dios nos dio y que se ha alterado por causas del hombre. Esta no es mas que la medicina oriental, la cual se utilizaba desde mucho antes que la medicina convencional que todos conocemos hoy en día, la cual nace de esta, lo único que con explicaciones un tanto mas simples, las pócimas y brebajes son disecados, pulverizados y comprimidos y le llamamos pastillas, eso es todo.

Quien no piensa que la medicina natural es mejor que la convencional, que hace menos daño, con la única diferencia que sus efectos y resultados son más lentos, y por esa razón hacen menos daño.

Mi sugerencia es, antes de comenzar a criticar lo que no entendemos, averigüemos (escudriñadlo todo y retened lo bueno), para de esa forma saber de lo que hablamos y no que dar como chismosos y mentirosos ante los demás. Que Dios les bendiga.

Beneficios de las relaciones sexuales como actividad física en la salud

Si eres de las personas que les dan poca importancia al acto sexual, estos motivos te convencerán para que cambien de actitud. Ya es hora de que sepas algunos de los beneficios de esta “placentera actividad”

Mejora tu corazón, pues durante el orgasmo, el pulso y la presión arterial se duplican por efecto de la hormona oxitocina, lo que hace suponer que coito tiene un efecto cardioprotector. Los científicos señalan que las hormonas que se liberan en el acto sexual, pretejen el músculo cardiaco.

Según los sexólogos, las hormonas liberadas durante el orgasmo calman la ansiedad y rompen las inhibiciones y los temores. El sexo ayuda a combatir el estrés. El clímax constituye un verdadero relax hasta para la más ansiosa de las personas. Las personas satisfechas con su vida sexual son menos vulnerables a sufrir depresión e intentos de suicidio. Las endorfinas que se liberan durante el acto sexual y el orgasmo son calmantes naturales que alivian la depresión. Los investigadores aun buscan donde se halla la conexión química para esto.

Otros investigadores señalan que teniendo sexo tres veces por semana durante un año se puede quemar una gran cantidad de grasa corporal. Este es un ejercicio aeróbico- anaeróbico dependiendo el caso, ritmo y duración, que puede quemar mas de 200 calorías, las mismas que se queman durante 30 minutos de trote.

A diferencia de la abstinencia, la actividad sexual regular podría reforzar elementos del sistema inmunológico, como ciertos anticuerpos o inmunoglobulinas que ayudan a combatir las infecciones. Se han detectado más anomalías ováricas en mujeres abstemias que en las activas.

Durante el clímax femenino se activan los centros analgésicos del cerebro medio, esto provoca una relajación capaz de aliviar el dolor. Así que la próxima vez que no quieras hacer el amor con tu pareja, el famoso dolor de cabeza ya no será una excusa útil.

Los hombres y las mujeres que tienen sexo de tres a cuatro veces a la semana lucen aproximadamente 10 años más jóvenes que los que tienen.

Los expertos han comprobado que las mujeres que tienen sexo regularmente tienen niveles altos de estrógenos, hormona esencial para tener una piel suave, brillante y saludable. Mientras mas activa eres sexualmente, mas feromonas libera y esto aumenta el interés del sexo opuesto.
Asi que, si quieres mantener una vida plena, es hora que sepas elegir tus prioridades, recuerda que no solo disfrutaras de lo que haces, sino que cada vez, estas garantizando una mejor salud para ti y tu pareja. Adelante y no pares ni para coger impulso.